Podpořte dívky na jejich cestě k dospělosti.
Nabízíme workshopy s tématy důležitými pro zdravý vývoj v dospívání.
Nabídka témat workshopů do škol
Jak dlouhé jsou workshopy?
Workshop Buď svá: Dospívající žena trvá 2 vyučovací hodiny.
Ostatní workshopy nabízíme ve dvou časových variantách:
workshop na 2 vyučovací hodiny (90 min)
workshop na 4 vyučovací hodiny (180 min)
Buď svá: Dospívající žena
- Jaký je dospělý svět?
- Jak si ho představuješ?
- Jak se chceš cítit jako dospělá žena?
Dospívání je období, kdy se často cítíme jako na rozbouřeném moři. Přístav dětství je nenávratně pryč a pevnina dospělosti daleko. Každá z dívek do toho bodu jednou dospěje. Není ale jasné kdy a jak se to stane.
Pojď porozumět změnám, které se v tobě dějí, a jak je můžeš ovlivňovat.
Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)
| Úvod, obraz dospělé ženy | 30 min |
| Jaká bych chtěla být dospělá žena? | 20 min |
| Výzvy dospívání, kterým čelím (menstruace, emoční labilita, vztahy s rodiči, výkon ve škole, přebírání zodpovědnosti) | 20 min |
| Co mi na cestě pomůže, závěr | 20 min |
Buď svá: Spokojená sama se sebou
- Jak doplňovat zdroje energie?
- Jak rozvíjet, co ti jde a co tě baví?
- A jak nevěnovat tolik pozornosti tomu, co ti energii bere?
Životní spokojenost je něco, o co všichni dlouhodobě usilujeme. Zajistit si svou osobní pohodu nám pomáhají schopnosti a dovednosti, které je potřeba umět a trénovat je – dokázat vnímat sebe sama, vnímat potřeby svého těla a vědět, jaké věci mi pomáhají moje potřeby naplňovat.
Vyzkoušej si, jak důležité je vytvořit si prostor sama pro sebe a co dělat postupně pro to, aby ti se sebou bylo dlouhodobě dobře.
Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)
| Úvod, všímavost vůči svému tělu |
35 min |
| Reflexe procesu, vztažení k mému osobnímu životu |
20 min |
| Jaká technika mi nejvíce pomáhá – praktické ukázky | 20 min |
| Závěr | 15 min |
Harmonogram workshopu na 4 vyučovací hodiny (180 min)
| Úvod, všímavost vůči svému tělu |
45 min |
| Reflexe procesu, vztažení k mému osobnímu životu |
20 min |
| Tři relaxační techniky – vlastní sebezkušenost | 90 min včetně pauzy |
| Závěr | 10 min |
Buď svá: Ženská cykličnost
- Co se ve tvém těle mění?
- Proč je to pro tebe dobré?
- Jak z toho udělat výhodu a ne zátěž?
Není žádnou novinkou, že v dospívání se naše tělo mění. K jakým konkrétním hormonálním změnám ale dochází? Společně se otevřeně pobavíme i o tom, co ti to přináší a jak to můžeš využívat.
Zjisti, co ti může pomoci, abys byla sama se sebou víc v pohodě.
Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)
| Úvod |
15 min |
| Strategická hra Měsíc ideální ženy |
45 min |
| Reflexe | 20 min |
| Závěr | 10 min |
Harmonogram workshopu na 4 vyučovací hodiny (180 min)
| Úvod |
25 min |
| Strategická hra Měsíc ideální ženy |
60 min |
| Reflexe | 35 min včetně pauzy |
| Téma biorytmů a hormonálního cyklu | 10 min |
| Techniky zaměřené na tělo – praxe | 25 min |
| Akční plán a závěr | 30 min |
Buď svá: Jak zvládat emoce
- Proč máme emoce?
- Odkud se emoce berou?
- V čem nám emoce pomáhají?
Prosím tě hlavně nebreč a vůbec, nebuď tak přecitlivělá! Kolikrát jsme to v životě slyšely? Je ale dobře, když žena na sobě emoce nedá znát, tváří se mile jako vždy, a všechny své pocity spolkne a dusí uvnitř sebe?
Pojď pochopit, proč emoce máme, odkud se berou, jak ti mohou pomáhat. Vyzkoušej si, jak s emocemi pracovat.
Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)
| Úvod |
10 min |
| Mapování emocí pomocí různých technik – vypsání, komiks, karty emocí |
25 min |
| Kde se emoce berou (složení mozku, emoční kompas) | 10 min |
| Minidílna emocí a její reflexe | 35 min |
| Závěr | 10 min |
Harmonogram workshopu na 4 vyučovací hodiny (180 min)
| Úvod |
15 min |
| Mapování emocí pomocí různých technik – vypsání, komiks, karty emocí, malování, emoční kompas |
30 min |
| Kde se emoce berou (složení mozku, paleta emocí) | 25 min |
| Všímavost – bezpečné místo | 15 min (+ 15 min pauza) |
| Dílna emocí a její reflexe | 80 min |
| Závěr (tipy a triky) |
15 min |
Buď svá: Jak si lépe porozumět
- Co způsobuje moje rozladění a nespokojenost?
- Co vlastně potřebuji?
- A jak to srozumitelně vyjádřit?
Zažila jsi někdy, že jsi byla rozladěná nebo naštvaná a nevěděla jsi proč? Co by se změnilo, kdyby se tě tehdy někdo zeptal: ”Co by ti pomohlo? Co zrovna potřebuješ?”. To, jestli jsou naše potřeby naplněné nebo ne, určuje, jak se cítíme a jak komunikujeme se svým okolím. Někdy ale není úplně snadné je rozklíčovat.
Pojď společně prozkoumat, proč nás naše potřeby tolik ovlivňují. Pojď si potřeby více uvědomovat a nevyčkávat, jestli ti je naplní někdo druhý.
Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)
| Úvod |
10 min |
| Naslouchání a vnímání vlastních potřeb |
25 min |
| Naše potřeby a jejich (ne)naplnění | 15 min |
| Trénink naslouchání a vnímání potřeb skrze vyprávění příběhů, reflexe | 25 min |
| Závěr |
15 min |
Harmonogram workshopu na 4 vyučovací hodiny (180 min)
| Úvod |
15 min |
| Naslouchání, empatie a vnímání vlastních potřeb |
30 min |
| Naše potřeby a jejich (ne)naplnění | 25 min |
| Všímavost – vnímání potřeb v těle | 15 min (+ 15 min pauza) |
| Trénink naslouchání a vnímání potřeb skrze různé techniky, reflexe | 80 min |
| Závěr (tipy a triky) |
15 min |
Workshopy pro vás připravujeme my
Šárka Doležalová Křepelková
Zážitkové pedagogice, neformálnímu vzdělávání, osobnímu rozvoji a spolupráci s pedagogy se věnuji už 15 let.
Anežka Dvořáková
Jsem absolventkou 4letetého sebezkušenostního výcviku PCA, facilitátorského výcviku Probouzení posvátného těla nebo ročního mezinárodního školení MarkerCS.
Petra Černá
V Prázdninové škole Lipnice, “Mecce” zážitkové pedagogiky, jsem pracovala jako manažerka zakázkových kurzů, absolvovala jsem u ní Instruktorský kurz zážitkové pedagogiky (2020)
Cena programu pro pilotní školy
Varianta 90 minut
4.900 Kč
Částka zahrnuje náklady spojené se dvěma lektorkami ve výši 4.400 Kč (příprava programu, předkurzovní schůzka, doprava, realizace, reflexe) a administrativní náklady ve výši 500 Kč. Částka nezahrnuje pronájem prostor.
Varianta 180 minut
6.875 Kč
Částka zahrnuje náklady spojené se dvěma lektorkami ve výši 5.875 Kč (příprava programu, předkurzovní schůzka, doprava, realizace, reflexe) a administrativní náklady ve výši 1.000 Kč. Částka nezahrnuje pronájem prostor.
Náš program není hrazen z dotací a grantů.
Finance na programy je možné získat díky šablonám OP JAK, díky grantům příslušných krajů či spoluprací s MAS či MAP.
Hledáte obdobný program pro dospívající chlapce?
Spolupracujeme s Transition