Podpořte dívky na jejich cestě k dospělosti.

Nabízíme workshopy s tématy důležitými pro zdravý vývoj v dospívání.

 

 

Umožněte dívkám pochopit, co se v nich během dospívání odehrává

Nabídka témat workshopů do škol

Jak dlouhé jsou workshopy?

Workshop Buď svá: Dospívající žena trvá 2 vyučovací hodiny

Ostatní workshopy nabízíme ve dvou časových variantách:

workshop na 2 vyučovací hodiny (90 min)

workshop na 4 vyučovací hodiny (180 min)

Buď svá: Dospívající žena 

  • Jaký je dospělý svět?
  • Jak si ho představuješ?
  • Jak se chceš cítit jako dospělá žena?

Dospívání je období, kdy se často cítíme jako na rozbouřeném moři. Přístav dětství je nenávratně pryč a pevnina dospělosti daleko. Každá z dívek do toho bodu jednou dospěje. Není ale jasné kdy a jak se to stane. 

Pojď porozumět změnám, které se v tobě dějí, a jak je můžeš ovlivňovat.

Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)

Úvod, obraz dospělé ženy 30 min
Jaká bych chtěla být dospělá žena? 20 min
Výzvy dospívání, kterým čelím (menstruace, emoční labilita, vztahy s rodiči, výkon ve škole, přebírání zodpovědnosti)  20 min
Co mi na cestě pomůže, závěr 20 min

Buď svá: Spokojená sama se sebou

  • Jak doplňovat zdroje energie?
  • Jak rozvíjet, co ti jde a co tě baví?
  • A jak nevěnovat tolik pozornosti tomu, co ti energii bere?

Životní spokojenost je něco, o co všichni dlouhodobě usilujeme. Zajistit si svou osobní pohodu nám pomáhají schopnosti a dovednosti, které je potřeba umět a trénovat je – dokázat vnímat sebe sama, vnímat potřeby svého těla a vědět, jaké věci mi pomáhají moje potřeby naplňovat.

Vyzkoušej si, jak důležité je vytvořit si prostor sama pro sebe a co dělat postupně pro to, aby ti se sebou bylo dlouhodobě dobře.

Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)

Úvod, všímavost vůči svému tělu
35 min
Reflexe procesu, vztažení k mému osobnímu životu
20 min
Jaká technika mi nejvíce pomáhá – praktické ukázky 20 min
Závěr 15 min

 

Harmonogram workshopu na 4 vyučovací hodiny (180 min)

Úvod, všímavost vůči svému tělu
45 min
Reflexe procesu, vztažení k mému osobnímu životu
20 min
Tři relaxační techniky – vlastní sebezkušenost 90 min včetně pauzy
Závěr 10 min

 

Buď svá: Ženská cykličnost

  • Co se ve tvém těle mění?
  • Proč je to pro tebe dobré?
  • Jak z toho udělat výhodu a ne zátěž?

Není žádnou novinkou, že v dospívání se naše tělo mění. K jakým konkrétním hormonálním změnám ale dochází? Společně se otevřeně pobavíme i o tom, co ti to přináší a jak to můžeš využívat. 

Zjisti, co ti může pomoci, abys byla sama se sebou víc v pohodě.

Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)

Úvod
15 min
Strategická hra Měsíc ideální ženy
45 min
Reflexe 20 min
Závěr 10 min

 

Harmonogram workshopu na 4 vyučovací hodiny (180 min)

Úvod
25 min
Strategická hra Měsíc ideální ženy
60 min
Reflexe 35 min včetně pauzy
Téma biorytmů a hormonálního cyklu 10 min
Techniky zaměřené na tělo – praxe 25 min
Akční plán a závěr 30 min

 

Buď svá: Jak zvládat emoce

  • Proč máme emoce?
  • Odkud se emoce berou?
  • V čem nám emoce pomáhají?

Prosím tě hlavně nebreč a vůbec, nebuď tak přecitlivělá! Kolikrát jsme to v životě slyšely? Je ale dobře, když žena na sobě emoce nedá znát, tváří se mile jako vždy, a všechny své pocity spolkne a dusí uvnitř sebe? 

Pojď pochopit, proč emoce máme, odkud se berou, jak ti mohou pomáhat. Vyzkoušej si, jak s emocemi pracovat.

Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)

Úvod
10 min
Mapování emocí pomocí různých technik – vypsání, komiks, karty emocí
25 min
Kde se emoce berou (složení mozku, emoční kompas) 10 min
Minidílna emocí a její reflexe 35 min
Závěr 10 min

 

Harmonogram workshopu na 4 vyučovací hodiny (180 min)

Úvod
15 min
Mapování emocí pomocí různých technik – vypsání, komiks, karty emocí, malování, emoční kompas
30 min
Kde se emoce berou (složení mozku, paleta emocí) 25 min
Všímavost – bezpečné místo 15 min (+ 15 min pauza)
Dílna emocí a její reflexe 80 min
Závěr (tipy a triky)
15 min

 

Buď svá: Jak si lépe porozumět

  • Co způsobuje moje rozladění a nespokojenost?
  • Co vlastně potřebuji?
  • A jak to srozumitelně vyjádřit?

Zažila jsi někdy, že jsi byla rozladěná nebo naštvaná a nevěděla jsi proč? Co by se změnilo, kdyby se tě tehdy někdo zeptal: ”Co by ti pomohlo? Co zrovna potřebuješ?”. To, jestli jsou naše potřeby naplněné nebo ne, určuje, jak se cítíme a jak komunikujeme se svým okolím. Někdy ale není úplně snadné je rozklíčovat. 

Pojď společně prozkoumat, proč nás naše potřeby tolik ovlivňují. Pojď si potřeby více uvědomovat a nevyčkávat, jestli ti je naplní někdo druhý.

Harmonogram workshopu na 2 vyučovací hodiny (90 min)

Úvod
10 min
Naslouchání a vnímání vlastních potřeb
25 min
Naše potřeby a jejich (ne)naplnění 15 min
Trénink naslouchání a vnímání potřeb skrze vyprávění příběhů, reflexe 25 min
Závěr
15 min

 

Harmonogram workshopu na 4 vyučovací hodiny (180 min)

Úvod
15 min
Naslouchání, empatie a vnímání vlastních potřeb
30 min
Naše potřeby a jejich (ne)naplnění 25 min
Všímavost – vnímání potřeb v těle 15 min (+ 15 min pauza)
Trénink naslouchání a vnímání potřeb skrze různé techniky, reflexe 80 min
Závěr (tipy a triky)
15 min

 

Workshopy pro vás připravujeme my

Šárka Doležalová Křepelková

Šárka Doležalová Křepelková

Zážitkové pedagogice, neformálnímu vzdělávání, osobnímu rozvoji a spolupráci s pedagogy se věnuji už 15 let. 

Anežka Dvořáková

Anežka Dvořáková

Jsem absolventkou 4letetého sebezkušenostního výcviku PCA, facilitátorského výcviku Probouzení posvátného těla nebo ročního mezinárodního školení MarkerCS

Petra Černá

Petra Černá

V Prázdninové škole Lipnice, “Mecce” zážitkové pedagogiky, jsem pracovala jako manažerka zakázkových kurzů, absolvovala jsem u ní Instruktorský kurz zážitkové pedagogiky (2020) 

Cena programu pro pilotní školy

Varianta 90 minut

4.900 Kč

Částka zahrnuje náklady spojené se dvěma lektorkami ve výši 4.400 Kč (příprava programu, předkurzovní schůzka, doprava, realizace, reflexe) a administrativní náklady ve výši 500 Kč. Částka nezahrnuje pronájem prostor.

Varianta 180 minut

6.875 Kč

Částka zahrnuje náklady spojené se dvěma lektorkami ve výši 5.875 Kč (příprava programu, předkurzovní schůzka, doprava, realizace, reflexe) a administrativní náklady ve výši 1.000 Kč. Částka nezahrnuje pronájem prostor.

 

Náš program není hrazen z dotací a grantů.

Finance na programy je možné získat díky šablonám OP JAK, díky grantům příslušných krajů či spoluprací s MAS či MAP.

Hledáte obdobný program pro dospívající chlapce? 

Spolupracujeme s Transition